به‌خێربێن بۆ ماڵپه‌ڕی ئاسووده‌
با سەوزە و میوە لە ژەمی رۆژانەدا زۆر بێ - 6 April 2010 - ماڵپه‌ڕی ئاسووده‌
 
پێنج شەمه
2018-04-26
5:26:19 AM

RSS
 
مـــــــاڵــپـــــه‌ڕی ئـــاســـــــووده‌
سه‌ره‌تا
گفتو گۆ

هونه‌رمه‌ندان
::هونەر مەندان::

بڵند ئیبراهیم

smile

هەردی سەڵاح

smile

زەکەریا عەبدوڵا

smile

قادر ئەسعەد

smile

دیلمان دیۆ

smile

سەرکەوت

smile

ئاراس

smile

نەریمان

smile

میکائیل

smile

شێرکۆ تالیب

smile

ئەیوب عەلی

smile

مالی خۆت ببینه‌
-->

وێنه‌که‌ت جوان بکه


نرخی دراوه‌کان
-->

تاقی کردنه‌وه‌ی ئی
-->

ميديای كوردی
ماڵپەرى ئاسوودە

ماڵپەرى ئاسوودە

ماڵپەرى ئاسوودە

ماڵپەرى ئاسوودە

ماڵپەرى ئاسوودە

ماڵپەرى ئاسوودە

ماڵپەرى ئاسوودە

ماڵپەرى ئاسوودە
ماڵپەرى ئاسوودە
ماڵپەرى ئاسوودە

ماڵپەرى ئاسوودە


كارتی كوردی
Free Image Hosting at www.ImageShack.us

QuickPost

قورئان دابگره‌
ماڵپەرى ئاسوودە

رۆژنامه‌ی کوردی

کوردستان نیوس
سبه‌ی
هاوڵاتی
په‌یام نێر
کوردستان پۆست
ئاوێنه‌
خه‌بات
ئاسۆ خه‌ندان


چاته‌کان

کوردش ڤۆیس
کورد فۆڕڤۆیز
نه‌ورۆز ڤۆیس
کورد چات
دیمانه‌
کوردستان ڤۆیس
چات بۆ کوردستان
کورد کارد
هێمن


كاتژمێری وڵاتان
‎كاتى 12وڵات ‏ ‌

aswda


میوانانی سه‌هێڵ
له‌سه‌رهێله‌


سه‌ره‌تا » 2010 » April » 6 » با سەوزە و میوە لە ژەمی رۆژانەدا زۆر بێ
4:49:30 PM
با سەوزە و میوە لە ژەمی رۆژانەدا زۆر بێ

سەوزە Vegetables و میوەكان Fruits سەرچاوەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامینەكان، كانزاكان، مادە دژەئۆكسانەكان، ریشاڵی رووەكی، رێژەیەكی بەرزی ئاو، كاربۆهیدرات، چەورییە باشەكان (چەورییە ناتێرەكان Unsaturated fats). سەوزە و میوەكان تا رادەیەكی زۆر تەندروستیت دەپارێزن لە نەخۆشی گەورە و كوشندەی وەكو نەخۆشی دڵ، نەخۆشی شەكرە، رەقبوونی خوێنبەرەكان، بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، قەڵەوی، هەروەها لەچەندین جۆری شێرپەنجە.
هەوڵ بدە رۆژانە بڕێكی باش لە سەوزە و میوە و دانەوێڵە بخەیتە ناو خۆراكتەوە، ئەمەش كارێكی هێندە قوڕس نییە و كاتێكی زۆریشی ناوێت، چەندین هەنگاوی ئاسان و سادە هەیە بۆ ئەنجامدانی بۆ نموونە: سەوزە و میوەی تازە یان فریزبوو (بەستوو) یان قوتووكراو، ئەمانە هەموویان بە پێی گونجانی ژیانی رۆژانەت و كامیان ئاسانتر بێت بیخەرە ناو خۆراكتەوە، هەوڵ بدە كە رۆژانە بەلای كەم سێ جار میوەی جۆراوجۆر بخۆیت، بە تایبەتی لە نێوان سێ ژەمە سەرەكییەكانی خۆراكدا، لەپاش ژەمی خواردن لە جیاتی خواردنەوەی چای میوە دابنێ، لە جیاتی قاوە و سۆدە شیرەی میوەی سروشتی بخۆ، دەتوانیت میوەی وردكراو تێكەڵ بكەیت لەگەڵ ماست، شیر، كاستەر، كێك . هتد، لەگەڵ سوپ و شلەی سەوزەدا، وردە سەوزەی جۆراوجۆر تێكەڵ بكە وەكو گێزەر، تەماتە، بیبەر، سڵق، كەرەوز، بەقدونس(مەعدەنووس)، پونگ، قەرنابیت، پاقلەمەنییەكان، سەڵاتەی تێكەڵاو بەردەوام لەسەر سفرە دابنێ، هەوڵ بدە كە میوەی وشككراویش لە ماڵەكەتدا نەبڕێت وەكو مێوژ، خورما، هەنجیر، كشمش، قەیسی. كەواتە بەم رێگایانە و بە چەندین رێگای ئاسانتریش دەتوانیت بڕی میوە و سەوزە و دانەوێڵەكان لە خۆراكی رۆژانەتدا زیاد بكەیت بە پێی تایبەتمەندی و ستایلی ژیانت.
gulan media
جاری بينراو: 540 | زيادكردن: aba_ashq2009 | الترتيب: 0.0/0
مجموع المقالات: 0
إضافة تعليق يستطيع فقط المستخدمون المسجلون
[ التسجيل | دخول ]
ليستی ماڵپه‌ڕ

نه‌خشه‌ی جيهان
-->

گۆگلل به‌ کوردی


سویدی فێربه‌
-->

فۆنتی كوردی دابگره
-->

كاتی مردنت بزانه
ماڵپه‌ڕی ئاسووده


تەلەفۆن بكه به‌خۆرايی
ماڵپه‌ڕی ئاسووده‌


كاته‌كانی جيهان
ماڵپه‌ڕی ئاسووده

فۆنته‌كانی ڕێباز دابگره
ماڵپه‌ڕی ئاسووده

چاره‌سه‌ری ڤايرۆس
ماڵپه‌ڕی ئاسووده

جل و به‌رگی كوردی
ماڵپه‌ڕی ئاسووده


..

سه‌ردان


guli_ashq@hotmail.com