| گفتو گۆ |
|
|
 |
| مالی خۆت ببینه |
 --> |
|
| وێنه‌که‌ت جوان بکه |
|
|
| نرخی دراوه‌کان |
 --> |
|
| تاقی کردنه‌وه‌ی ئی |
 --> |
|
| قورئان دابگره |
 |
|
| كاتژمێری وڵاتان |
|
|
|
| aswda |
|
|
|
| میوانانی سه‌هێڵ |
له‌سه‌رهێله
|
|
|
سه‌ره‌تا » 2010 » February » 28 » ئەو خواردن و خواردنەزانەی دەبنە هۆی پاراستنی تەندروستی مرۆڤ
1:27:41 PM ئەو خواردن و خواردنەزانەی دەبنە هۆی پاراستنی تەندروستی مرۆڤ |
1- برۆكلی: واتە ئامادەكردن وتێكەڵكردنی چەندین جۆری سەوزە كە ئەمانە دەوڵەمەندن بە ڤیتامینی ئاندولات و ئایز و سیوسینات وكیبریتو رافان و چەندین ڤیتامیناتی دیكە كە جەستەپێكەوە.
2- ماسی: هەفتەی جارێك خواردنی ماسی دەبێتە هۆی رێگری لە مردنی لەناكاو.
3- سیر: هۆیەكە بۆ كەم كردنەوەی پاڵەپەستۆی خوێن و پاراستنی دڵ و فراوان بوونی ریخۆڵەكانی خوێن.
4- چای سەوز: دەبێتە هۆیەك بۆ بەرگری كردن لەو ئۆكسیدانەی دەبنە هۆی شێرپەنجەی پەنكریاس و جگەر ومەمك و سییەكان,
5- ترێی سوور: دەبێتە هۆی بەرگری كردن لە نەخۆشییەكانی دڵ و پوكا نەوەی جومگەكانی رۆما تویدی و چەندین نەخۆشی دیكەی درێژخایەن.
6- رۆنی زەیتون: دەبێتە بەربەستێك بۆ رێگەگرتن لە شێرپەنجەی مەمك.
7- پاقلەی سۆیا: خواردنی ئەم جۆرە پاقلەیە زۆر لە خواردنی گۆشت باشترە و هەرزانتریشە هۆیەكیشە بۆ رێگەگرتن لە شێرپەنجەی قۆڵۆن و نەخۆشییەكانی دڵ و شێرپەنجەی مەمك و پروستاتا و ترازانی ئێسقانەكان.
8- سپیناخ: هۆكارێكە بۆ رێگرتن لە نەخۆشییەكانی كەم بینایی وتێك چوونی تۆری چاو بەتایبەت بە ساڵاچووان.
9- تەماتە: خواردنی تەماتە هۆكارێكی بەهێزە بۆ پاراستنی مرۆڤ لە نەخۆشییەكانی دڵ و هەندێك شێرپەنجە لەوانە شێرپەنجەی سییەكان.
10- بەرهەمەكانی شیر: خواردنی ئەو شیرانەی كە رۆنیان كەمە هەردو مادەی كالیسیۆم ڤیتامین(d) یان تێدایە و یاریدەدەرێكە بۆ بەهێزكردنی ئێسقانەكان.
سه‌رچاوه گوڵان
|
|
جاری بينراو: 787 |
زيادكردن: aba_ashq2009
| الترتيب: 0.0/0 |
إضافة تعليق يستطيع فقط المستخدمون المسجلون [ التسجيل | دخول ] |
|
| ليستی ماڵپه‌ڕ |
|
|
| نه‌خشه‌ی جيهان |
 --> |
|
| گۆگلل به کوردی |
|
|
| سویدی فێربه |
 --> |
|
| فۆنتی كوردی دابگره |
 --> |
|
| كاتی مردنت بزانه |
|
|
| تەلەفۆن بكه به‌خۆرايی |
|
|
| كاته‌كانی جيهان |
 |
|
| فۆنته‌كانی ڕێباز دابگره |
|
|
| چاره‌سه‌ری ڤايرۆس |
 |
|
| جل و به‌رگی كوردی |
|
|
| .. |
|
|
| سه‌ردان |
 |
|
|
